不知道是從何時開始，我習慣觀察週遭的每一位「女士」，看她們的體態、舉止、身材、衣著等。初步上我有個簡單的結論，日本女生出門肯定要化妝，台灣女性則是一副媽媽樣，外國女生(因為不知道哪一國的)很敢露，但是都露出很難看的肥手臂和紅紅一片的胸口，上海女生則是想變得美麗卻又容易弄巧成拙(穿錯衣服或是畫錯妝)。
其實我自己也不是個很會打扮的人，這一切都是慢慢學習而來的，只是過了30歲之後，我確實開始變得在意自己一直瘦不下來的小腹、眼睛周圍多了點的細紋、忽然在脖子上冒出的紋路，還有總是胖胖的大腿，這些雖然都不影響我大腦的運作還有我的聰明智慧，但是我想要做些改變，希望更美麗。美麗，不能只是臉而已，要身體也健康，因此我開始看起些養身的書，並透過自己的實行，讓自己變健康，只要身體健康了，就能延緩各個器官和外表的老化速度。
還沒來上海工作之前，充滿美食的台北讓我想亂吃什麼就吃什麼，臭豆腐、鹹酥雞、魷魚羹、芋圓冰，再加上總是晚晚下班，熬夜不斷，我很快就遭受到身體給我的反應：你太over了，我要罷工!不只身體常常不舒服，連腦袋思考都受到影響，這也是我給自己換工作的理由之一，我想要一個不一樣的環境讓我可以調養身體。來到上海之後，就如我常常形容的，我是住在號稱在台北，但是實際上是土城工業區的地方(以香港的比喻就是，以為在香港，其實在新界了)，不僅吃東西要特別注意衛生外，也不容易隨意看到小吃，還有要到市區一趟都要約40~50分鐘，說有多不方便就不方便，但也是這樣的特色導致這種環境最適合我調整作息，改變生活型態。
剛到上海時，因為是夏天，也因為下班後還要煮給自己吃，實在是把我累壞了，因此我常常九點多就睡覺了，這可不得了，早睡還真的是早起阿，所以當時我差不多四點多五點就起床，這是因為我睡飽了，所以身體就會喚醒大腦說：睡夠了，該起來了。經過這半年多的上海生活，工作的內容一直不會造成我太大的壓力(除了減薪的憤怒外)，另外一項影響因素就是準備考試了，即便如此，我也都維持著12點前要躺上床，然後拿起催眠讀物，5~10分鐘內一定可以產生睡意而倒頭呼呼大睡。藉由不斷的調整，讓我現在睡眠時間大概可以維持在6小時，(少則4.5小時~多則7.5小時)，而且每天都量體重也讓我學會克制食量，這只能說，健康和美麗就是需要不斷的持之以恆才能維繫住阿!
大概是過年後回到上海時，我發現自己的精神變得好點了，一方面是因為我的體重也在逐漸下降，另一方面則是我找到每天運動的夥伴和方式，生活區內有一個小小健身房，可以讓我和夥伴們每天晚上去走跑步機40分鐘，如果有一天沒運動還會有點不習慣呢!只是這兩週的工作加重許多，也包含週末外務太多，所以身體變得虛弱了，我就感冒了，正確來說，應該是我不斷的咳嗽。
來談談這幾天我是如何處理我的身體反應，首先，要盡量早點上床，足夠的睡眠和休息是第一步；另外就是透過食療補充營養。我盡量讓自己的早餐吃的豐富點，不吃肉的我比別人少了很多選擇，就是青菜、水果、海鮮和雞蛋，雖然覺得身體不舒服，但是也還算是能起得來，因此五點起床的我有足夠的時間替自己準備如蒸玉米、蘋果片、薑片米酒蒸蝦子或是燙青菜，這讓我的身體有足夠的營養來清理身體垃圾(依照人體復原工程一書裡的說法)。晚上回到家，我也盡量用新鮮的食材像是番茄、杏鮑菇或是青菜來煮湯，替自己去除寒氣。不過早上起床時都感覺喉嚨特別乾，這時我就會用薑片煮黑糖水，在煮的過程中因為有水蒸氣，可以把臉湊上吸收一些水蒸氣，這可以幫助我把肺裡的痰逐漸排出，排出的方式可能是咳嗽咳出來的，但是因為口鼻相通，所以也會在擤鼻涕時看到所謂的痰。
過去因為肺部一直不太好，所以我特別注意要吃些什麼來潤肺，最常吃的就是蒸梨子，後來我開始什麼東西都用蒸的，也蒸橙，蒸完後的梨子吃起來很甜，橙也變軟而容易入口，這都是我的大同電鍋的功勞，感謝它煮給我吃。我想最重要的就是要少吃些冰冷的食物，我幾乎所有能加熱的東西都加熱來吃，避免自己接觸到太冰冷的環境和飲食，截至目前為止，其實還是一直在咳嗽，但是因為能把痰咳出來而讓我覺得肺部好像逐漸得到清潔一樣。
希望這樣進行下去，能早點去除前陣子因為過度疲勞和玩樂太多導致的身體受寒狀態，如果大家有什麼好撇步能讓身體更健康，也請分享一下喔!
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